【ストレッチのすすめ】日常に“ゆるめる時間”を

体の声を聴く習慣

【ストレッチのすすめ】日常に“ゆるめる時間”を

こんにちは、名古屋市中川区のあーる鍼灸院です。

今回は、健康維持に欠かせない「ストレッチ」についてのお話です。
「肩がこる」「腰が張る」「体が固い」…そんな方にこそ、ぜひ取り入れていただきたい習慣です。

■ ストレッチは“硬くなった体へのメッセージ”

日々のデスクワークやスマホ操作、運動不足などで、私たちの筋肉は少しずつ固まっていきます。

ストレッチには、血流を促進したり、筋肉の柔軟性を保つ効果があります。特に朝やお風呂あがりの軽いストレッチは、自律神経を整えるのにも効果的です。

■ 鍼灸とストレッチの相乗効果

当院では、鍼灸によって筋肉や神経の緊張を緩めたあとに、ストレッチや軽い運動のアドバイスを行うこともあります。

鍼灸で深部のこりをゆるめた後にストレッチを行うことで、動きやすさや軽さをより実感しやすくなります。

■ こんな方におすすめです

• 朝起きると体が重たい
• 肩や首がすぐこる
• 猫背や反り腰が気になる
• 運動が苦手だけど、何か始めたい

ストレッチは年齢・体力に関係なく、誰でもできるセルフケアです。

■ 継続がカギ。1日5分からでもOK

大切なのは「毎日ちょっとずつ続けること」。

1日5分、テレビを見ながらでも、呼吸を意識しながらゆったり伸ばすことで、体の状態は確実に変わっていきます。

当院でも簡単なストレッチ指導を行っていますので、ご希望の方はお気軽にお声がけください。

忙しい毎日の中でも、自分の体をいたわる時間を取り入れてみませんか？
ストレッチと鍼灸の組み合わせで、もっと軽やかに、もっと元気に過ごしましょう。